Saca barriga !

Esta serie de ejercicios abdominales te puede servir también de calentamiento para un entrenamiento general. Pruébala al inicio de tu sesión de pesas habitual para relajar los músculos de la espalda y fortalecer otros igual de importantes, tales como los oblicuos, los flexores de la cadera y el recto abdominal (el músculo de la tableta de chocolate).Click Aqui para ir al Articulo.

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Gana musculo como nunca

Descubre las respuestas a las cuatro preguntas clave que te harán ganar músculo como nunca hasta ahora. Nuestro experto en fitness Juan Rallo te explica las claves a cuatro ejercicios habituales, el remo , las sentadillas , las flexiones y las dominadas .

A lo largo de mi carrera como preparador físico, he entrenado a cientos de alumnos. Así que durante los últimos años he pasado al mes más horas en el gimnasio de las que la mayoría de tíos pasan en toda su vida. Y te aseguro que, al menos una vez al día, me han hecho la pregunta: "¿cuánto levantas?". Y ya estoy cansado, la verdad. A la hora de entrenar, hay preguntas mucho más importantes. Preguntas cuyas respuestas te ayudarán a ganar fuerza y volumen. ¿Estás preparado para escucharlas?Click Aqui para ir al Articulo.

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La dieta del plátano, la nueva moda que llega de Japón

La dieta del plátano está causando tal furor en Japón que, según se cuenta, algunos comercios nipones no dan abasto para cubrir las demandas de esta fruta. Como puedes imaginar, se trata de una nueva "dieta milagro", sin fundamento alguno.Click Aqui para ir al Articulo.

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Morir en el mejor momento

Hay unas cuantas leyendas urbanas que cuentan el caso de algunas celebridades que murieron mientras practicaban sexo (normalmente, después de consumir Viagra). Pero...¿qué hay de cierto? El estudio más riguroso efectuado hasta la fecha contesta en parte la pregunta: de entre las 5.559 muertes súbitas que se registraron en Japón, únicamente 34 tuvieron lugar en el coito.Click Aqui para ir al Articulo.

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Un farmaco imita el efecto del ejercicio

Investigadores norteamericanos están investigando una pastilla que permite ganar resistencia física sin hacer ejercicio, además de otra cápsula que potencia el rendimiento durante una carrera.Click Aqui para ir al Articulo.

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Rompe tus límites

Puedes hacer muchas cosas en una hora de ejercicio a la semana según he podido observar como licenciada en Fisiología del Deporte por la Universidad de Oklahoma (EE.UU). Hay cosas que ya no me impresionan. Por ejemplo, que sigas la nueva edición de "Gran Hermano", que tus amigos y tú entrechoquéis pecho contra pecho para celebrar una buena jugada de baloncesto o que batas tu plusmarca personal en "Guitar Hero".

Lo que sí me impresionaría es que te entrenaras a intervalos intensos, como ejercicio cardiovascular. Eso significa alternar períodos de actividad acelerada y fases más tranquilas o incluso descansos. De hecho, puedes progresar más en sólo 15 minutos de entrenamiento a intervalos (tres veces por semana) que
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Cinco cosas que ella no soporta

Estas son las cinco cosas que menos gustan a cualquier mujer: un aliento nada fresco, exceso de colonia, cejas juntas, uñas de los pies sucias o unas axilas con "tortillas". Y es que el cuidado personal lo es todo si quieres conocer y ligar con chicas. Ellas consideran que el aspecto y el cuidado personal son tan o más importantes que el dinero, el físico, el estilo o la personalidad que puedas tener. He aquí algunos ejemplos.Click Aqui para ir al Articulo.

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Una crema para cada caso

Crema hidratanrte, antiarrugas, antifatiga... Porque no todos somos iguales ni tenemos las mismas necesidades. Eso es lo que ocurre también con nuestra piel. Aprende a escucharla para darle lo que necesita en cada momento y lucirás la mejor de tus caras. Click Aqui para ir al Articulo.

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Tres en uno

El trío clásico
Este programa te proporciona todos los beneficios del triatlón real. Pero, ya que no estás compitiendo, deja lo de nadar para el final. ¿No tienes piscina? Utiliza una máquina de remo.

Cómo hacerlo: Pedalea a un ritmo suave (con el nivelador de esfuerzo a la mitad) durante 10 minutos. Después, corre en la cinta durante 10 minutos más. Al terminar, ve a una piscina o a la máquina de remo y haz 10 minutos de trabajo al mismo ritmo.
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Esta noche, sí

La seducción empieza por encima de los hombros. Es un hecho científico, como quien dice. Lo demuestra, por ejemplo, un grupo de investigadores de la Universidad de Groningen (Holanda) ha descubierto que una parte importante del cerebro femenino se activa durante la sexualidad. Según Louann Brizendine, directora de la Clínica de la Hormona en San Francisco (EE.UU), "las mujeres tienen 11% más de neuronas en la zona del cerebro dedicada a las emociones y a la memoria". Así que ya ves: tienes mucho trabajo por delante. Click Aqui para ir al Articulo.

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El desayuno y el resopon equilibran las hormonas y propician el entrenamiento

El doctor Marcos Sopena, que ha trabajado como nutricionista en el Valencia CF, en el equipo de atletismo "Valencia Terra i Mar" y en el barco sueco "Victory Challenge" que participó en la pasada Copa América, recomienda el "resopón" o "recenar" para entrenar mejor el día siguiente. Click Aqui para ir al Articulo.

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Cenar fruta adelgaza

Es rápido, sano y aporta pocas calorías. Sin embargo, cenar fruta no adelgaza, como han podido comprobar muchos hombres después de implantar este hábito y pesarse al cabo de unas semanas.Click Aqui para ir al Articulo.

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Gana volumen descansando

Encuentra el punto medio: tus ejercicios no deberían ser lentos como un caracol reumático ni tan rápidos que le sacasen los colores a Usain Bolt. El secreto está en alternar velocidades. Esta rutina incluye pausas entre la parte de ?subida? explosiva. Con ello se aumenta la carga ejercida sobre los músculos y potencias tu rendimiento.

En los primeros dos ejercicios, las pausas de 4 segundos rompen la inercia y te hacen trabajar más duro. Ejecuta los tres
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