El consumo de esteroides anabolicos tiene como resultado mcuhos efectos secundarios que te los explicaremos en sel siguiente reportaje, Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Consejos Populares
¿Te gusta este blog? Suscribete!!!
Mostrando entradas con la etiqueta Masa muscular. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Masa muscular. Mostrar todas las entradas
Los beneficios de 30 minutos al día de actividad física
¿Es tan importante hacer ejercicio todos los días? La respuesta, quizás, no es la que todos quieren escuchar: sí. Si quieren estar saludables, los expertos recomiendan hacer, al menos 30 minutos de actividad física por día.
Cuando hablo del término “actividad física” me refiero a un conjunto de cosas para hacer. Dentro de este conjunto podemos hablar de trotar, de caminar, de andar en bicicleta, en patines, o de realizar ejercicio en un gimnasio. El objetivo, más allá del método que utilicemos, es hacer algo por nuestro cuerpo todos los días.
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Cuando hablo del término “actividad física” me refiero a un conjunto de cosas para hacer. Dentro de este conjunto podemos hablar de trotar, de caminar, de andar en bicicleta, en patines, o de realizar ejercicio en un gimnasio. El objetivo, más allá del método que utilicemos, es hacer algo por nuestro cuerpo todos los días.
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Si quieres ver mas temas en este blog, Visita a nuestros jefes, click Aqui
Los secretos del bosu
El Bosu Balance Trainer (éste es el nombre completo del aparatito) es un cruce entre un disco de equilibrio y una pelota suiza, y ha sido desarrollado en los Estados Unidos. Bosu es la abreviación de ?both sides up?
(los dos lados arriba): puedes utilizarlo con la parte plana o la parte esférica hacia arriba.Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
(los dos lados arriba): puedes utilizarlo con la parte plana o la parte esférica hacia arriba.Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Si quieres ver mas temas en este blog, Visita a nuestros jefes, click Aqui
1 ejercicio, 32 músculos
¿Estás buscando un ejercicio sencillo con el que trabajar todo el cuerpo? Pues aquí lo tienes: la sentadilla split con barra por encima de la cabeza implica más músculos que cualquier otro ejercicio. Ya sabes: incorpóralo a tu próxima rutina y verás, verás qué manera de ganar músculo.
Beneficios
Que las piernas sean el objetivo obvio durante la sentadilla, no quiere decir que esa sea la única parte del cuerpo que se trabaja. De hecho, al sostener el peso por encima de la cabeza,
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Beneficios
Que las piernas sean el objetivo obvio durante la sentadilla, no quiere decir que esa sea la única parte del cuerpo que se trabaja. De hecho, al sostener el peso por encima de la cabeza,
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Gana musculo
Si te acostumbras mucho a una rutina, acaba resultándote fácil. Para cambiar, prueba ésta, más compleja, de cuatro ejercicios seguidos. Ármate con una mancuerna y hazlos seguidos, sin pausa. De este modo, trabajarás todos los grupos musculares en muy poco tiempo.
Haz 3 o 4 series y descansa 2 minutos antes de volver al ataque.
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Haz 3 o 4 series y descansa 2 minutos antes de volver al ataque.
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Las dominadas son uno de los mejores ejercicios del mundo. Entra aquí y descubre todo lo que necesitas para mejorar con este ejercicio
Existe una epidemia en los gimnasios. Lo llaman el misterio de las dominadas, y es fácil convertirse en una víctima. Funciona así: un tipo quiere hacer dominadas, pero dado que sólo puede completar una o dos repeticiones en buena forma, pasa y opta por la máquina de jalones dorsales. Quizá le dé vergüenza, puede que sea vago, o tal vez piense: "¿Para qué?". Así que nunca mejora, y el resultado es que acaba abandonando las dominadas para siempre. ¿Te suena de algo este cuento? Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Rompe tus límites
Puedes hacer muchas cosas en una hora de ejercicio a la semana según he podido observar como licenciada en Fisiología del Deporte por la Universidad de Oklahoma (EE.UU). Hay cosas que ya no me impresionan. Por ejemplo, que sigas la nueva edición de "Gran Hermano", que tus amigos y tú entrechoquéis pecho contra pecho para celebrar una buena jugada de baloncesto o que batas tu plusmarca personal en "Guitar Hero".
Lo que sí me impresionaría es que te entrenaras a intervalos intensos, como ejercicio cardiovascular. Eso significa alternar períodos de actividad acelerada y fases más tranquilas o incluso descansos. De hecho, puedes progresar más en sólo 15 minutos de entrenamiento a intervalos (tres veces por semana) que
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Lo que sí me impresionaría es que te entrenaras a intervalos intensos, como ejercicio cardiovascular. Eso significa alternar períodos de actividad acelerada y fases más tranquilas o incluso descansos. De hecho, puedes progresar más en sólo 15 minutos de entrenamiento a intervalos (tres veces por semana) que
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Gana volumen descansando
Encuentra el punto medio: tus ejercicios no deberían ser lentos como un caracol reumático ni tan rápidos que le sacasen los colores a Usain Bolt. El secreto está en alternar velocidades. Esta rutina incluye pausas entre la parte de ?subida? explosiva. Con ello se aumenta la carga ejercida sobre los músculos y potencias tu rendimiento.
En los primeros dos ejercicios, las pausas de 4 segundos rompen la inercia y te hacen trabajar más duro. Ejecuta los tres
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
En los primeros dos ejercicios, las pausas de 4 segundos rompen la inercia y te hacen trabajar más duro. Ejecuta los tres
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Buenos ejercicios para hombres
Ejercicios bajar de peso, subir masa muscular, Ejercicios aeróbicos y aneaerobicos, cardiovasculares, etc. )EJERCICIO CARDIOVASCULAR
En cualquier programa de ejercicios, siempre se debe realizar ejercicio cardiovascular o aeróbico.
El ejercicio cardiovascular es aquel que tiene una duración prolongada, una intensidad moderada y constante, por lo que el organismo nunca estará en deuda de oxígeno, es decir, el oxígeno que estamos tomando es el suficiente para la cantidad de ejercicio que estamos realizando
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
En cualquier programa de ejercicios, siempre se debe realizar ejercicio cardiovascular o aeróbico.
El ejercicio cardiovascular es aquel que tiene una duración prolongada, una intensidad moderada y constante, por lo que el organismo nunca estará en deuda de oxígeno, es decir, el oxígeno que estamos tomando es el suficiente para la cantidad de ejercicio que estamos realizando
Click Aqui para ir al Articulo.
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Gana volumen descansando
Encuentra el punto medio: tus ejercicios no deberían ser lentos como un caracol reumático ni tan rápidos que le sacasen los colores a Usain Bolt. El secreto está en alternar velocidades. Esta rutina incluye pausas entre la parte de ?subida? explosiva. Con ello se aumenta la carga ejercida sobre los músculos y potencias tu rendimiento.
En los primeros dos ejercicios, las pausas de 4 segundos rompen la inercia y te hacen trabajar más duro. Ejecuta los tres ejercicios seguidos,
en forma de circuito (cada uno debería durar unos 4 minutos). No descanses y completa tres circuitos por sesión.
1 Zancada con pausa
En la posición de salida de zancada, baja hasta que la rodilla atrasada quede a un par de centímetros del suelo. Mantente así 4 segundos y luego vuelve rápidamente a la postura inicial. Baja de nuevo y aguanta 4 segundos más. Haz tantas repeticiones como puedas en 60 segundos. Cambia de pierna y repite.
2 Flexiones de brazos con pausa
Adopta la posición tradicional de flexiones de brazos. Baja, haz una pausa de 4 segundos en el punto más bajo del movimiento y luego, lo más rápidamente posible, levántate y vuelve a bajar. Mantén esa posición otros 4 segundos. Completa todas las repeticiones que puedas en 60 segundos. Coloca los pies sobre un banco si quieres aumentar la dificultad de este ejercicio.
3 Remo con mancuernas en dos puntos
Con una mancuerna en cada mano, flexiona la cintura pero sin doblar la espalda. Con el torso casi paralelo al suelo, tira de las mancuernas hacia el pecho al tiempo que retrasas los codos. Repite lentamente (6 segundos por repetición) durante un minuto. fuente: menshealth.com
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
En los primeros dos ejercicios, las pausas de 4 segundos rompen la inercia y te hacen trabajar más duro. Ejecuta los tres ejercicios seguidos,
en forma de circuito (cada uno debería durar unos 4 minutos). No descanses y completa tres circuitos por sesión.
1 Zancada con pausa
En la posición de salida de zancada, baja hasta que la rodilla atrasada quede a un par de centímetros del suelo. Mantente así 4 segundos y luego vuelve rápidamente a la postura inicial. Baja de nuevo y aguanta 4 segundos más. Haz tantas repeticiones como puedas en 60 segundos. Cambia de pierna y repite.
2 Flexiones de brazos con pausa
Adopta la posición tradicional de flexiones de brazos. Baja, haz una pausa de 4 segundos en el punto más bajo del movimiento y luego, lo más rápidamente posible, levántate y vuelve a bajar. Mantén esa posición otros 4 segundos. Completa todas las repeticiones que puedas en 60 segundos. Coloca los pies sobre un banco si quieres aumentar la dificultad de este ejercicio.
3 Remo con mancuernas en dos puntos
Con una mancuerna en cada mano, flexiona la cintura pero sin doblar la espalda. Con el torso casi paralelo al suelo, tira de las mancuernas hacia el pecho al tiempo que retrasas los codos. Repite lentamente (6 segundos por repetición) durante un minuto. fuente: menshealth.com
Recibe los temas de Hombres en forma en tu correo electronico, click aqui.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)