CUALES SON LAS ZONAS MAS IMPORTANTES DE LOS ANTEBRAZOS?
El braquiorradial, el palmar mayor, el cubital anterior y el flexor radial.estos son unos cuants musculos de los antrebrazos que comienzan en la muñeca y acaban en los codos.
PORQUE TUENES QUE EJERCITARLOS?
Te ayudan a ganar masa en casi todos los demas musculos del cuerpo,ya que te ayudan a tener mas resistencia en los ejercisios y soportar nuestro propio peso corporal.
COMO TRABAJAR LOS ANTEBRAZOS.
CURLS DE MUÑECAS SENTADO.
coloca los antebrazos de tal forma que te queden paralelos al suelo deja que las muñecas cuelguen en el filo del banco sosten una mancuerna en cada mano con las palmas hacia abajo y flexiona varias veces las muñecas subiendo las mancuernas, completa 12 repeticiones luego gira las manos hacia el techo y cambia el movimiento haciendo 12 repeticiones mas.
COMO ESTIRAR LOS ANTEBRAZOS
Ponte de rodillas y pon lasmanos en el suelo poniendo los dedos hacia el frente, gira las manos hasta que tus dedos te queden apuntando hacia el cuerpo lentamente, baja los gluteos hasta que topen los talones y sientas el estiramiento en los antebrazos. Click Aqui para ir al Articulo.
El braquiorradial, el palmar mayor, el cubital anterior y el flexor radial.estos son unos cuants musculos de los antrebrazos que comienzan en la muñeca y acaban en los codos.
PORQUE TUENES QUE EJERCITARLOS?
Te ayudan a ganar masa en casi todos los demas musculos del cuerpo,ya que te ayudan a tener mas resistencia en los ejercisios y soportar nuestro propio peso corporal.
COMO TRABAJAR LOS ANTEBRAZOS.
CURLS DE MUÑECAS SENTADO.
coloca los antebrazos de tal forma que te queden paralelos al suelo deja que las muñecas cuelguen en el filo del banco sosten una mancuerna en cada mano con las palmas hacia abajo y flexiona varias veces las muñecas subiendo las mancuernas, completa 12 repeticiones luego gira las manos hacia el techo y cambia el movimiento haciendo 12 repeticiones mas.
COMO ESTIRAR LOS ANTEBRAZOS
Ponte de rodillas y pon lasmanos en el suelo poniendo los dedos hacia el frente, gira las manos hasta que tus dedos te queden apuntando hacia el cuerpo lentamente, baja los gluteos hasta que topen los talones y sientas el estiramiento en los antebrazos. Click Aqui para ir al Articulo.
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