CUALES SON LOS MUSCULOS MAS IMPORTANTES DE LA ESPALDA?
Los romboides, es unmusculo que conecta la escapulas con la columna, el porque debes trabajarlos. jala de la escapulas hacia atras lo que permite que no tengas una posicion encogida y evita el dolor de espalda y te ayuda a aumentar el dolor de espalda.
COMO TRABAJAR LA ESPALDA
EXTENCIONES ESCAPULARES:
Sientate en una maquina de remo y agarra la manija por encima, con ambos brazos completamente estirados espuja con las piernas y une las escapulas quedate en esa posicion 2 segundos y despues suelta, realiza cuatro series de doce repeticiones.
COMO ESTIRAR LA ESPALDA:
Ponte de rodillas y echate hacia delante sosteniendote en los codos, desliza el brazo izquierdo por debajo del cuerpo hacia el otro lado lomaximo que puedas, despues baja el hombro derecho hacia el suelo gira la cabeza hacia la ozquierda y pon la frente sobre el antebrazo quedate en esa pocision de 30 a 60 segundos y repite lo mismo con el otro brazo. Click Aqui para ir al Articulo.
Los romboides, es unmusculo que conecta la escapulas con la columna, el porque debes trabajarlos. jala de la escapulas hacia atras lo que permite que no tengas una posicion encogida y evita el dolor de espalda y te ayuda a aumentar el dolor de espalda.
COMO TRABAJAR LA ESPALDA
EXTENCIONES ESCAPULARES:
Sientate en una maquina de remo y agarra la manija por encima, con ambos brazos completamente estirados espuja con las piernas y une las escapulas quedate en esa posicion 2 segundos y despues suelta, realiza cuatro series de doce repeticiones.
COMO ESTIRAR LA ESPALDA:
Ponte de rodillas y echate hacia delante sosteniendote en los codos, desliza el brazo izquierdo por debajo del cuerpo hacia el otro lado lomaximo que puedas, despues baja el hombro derecho hacia el suelo gira la cabeza hacia la ozquierda y pon la frente sobre el antebrazo quedate en esa pocision de 30 a 60 segundos y repite lo mismo con el otro brazo. Click Aqui para ir al Articulo.
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