Sí, de acuerdo. Cine de barrio tiene más efectos narcóticos que un somnífero, pero la caja tonta también puede escupir contenidos que ponen tu cerebro a cien. "Cualquier emoción intensa, sea asociada a una noticia en la televisión o una llamada por teléfono, puede quitarte el sueño", señala el Dr. Alejandro Iranzo de Riquer, vocal del Grupo de estudios de trastornos de la vigilia y el sueño.
Por eso, "antes de ir a dormir procura tener un periodo de desconexión o hacer una actividad relajante", propone el Dr. Juan José Poza, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos del Sueño de la Sociedad Española de Neurología. Por ejemplo, dedica media hora a leer. En nuestra sección de "Tiempo Libre" encontrarás buenas recomendaciones.
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